Ilmoitamme seuraavan kurssin käynnistymisestä!

Tervetuloa mukaan inversioihin eli Ylösalaisin tehtäviin harjoituksiin keskittyville joogatunteille, joissa hyödynnetään tähän tarkoitukseen suunniteltua pääalaspäin ja jalat ylöspäin -asentoihin auttavaa seisontatukea

Tämän tuolimaisen jooga-apuvälineen avulla myös muut jooga-asanaharjoittelut saavat aivan uudenlaista syvyyttä, koska joogatukea käyttämällä saadaan tukea asentoihin ja jooga-asanoissa venytystä kohdennettua kaikkiin eri suuntiin, myös ylöspäin . Lisäksi YlösAlas joogatuki auttaa aktivoimaan kaikkia kehon lihaksia ja lihasketjuja antaen tukea asanoiden oikeaoppiseen suorittamiseen. Joogatuen avulla asento ei petä sieltä, mistä keho antaa helpoiten periksi, jolloin asanaharjoittelusta saatu kehoa huoltava ja energiavirtausta parantava ja kehoa kehittävä hyöty lisääntyy.

YlösAlas joogatunnit haastavat erityisesti keskivartaloa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Lihasvoima kehittyy koko vartalossa kuin huomaamatta samalla kun haastaa itseään uusiin ennen kokemattomiin asentoihin. Lisäksi YlösAlas joogatunneilla tehtävän inversioharjoittelun on todettu vähentävän stressiä ja laskevan verenpainetta. Joogaharjoittelulla on myös tutkitusti positiivista vaikutusta palautumiseen ja autonomisen hermoston toimintaan sekä mielen ja kehon yhteyteen ja hyvinvointiin. Koko vartaloa haastavat liikkeet kehittävät myös lihasten yhteistoimintaa ja kehonhallintaa.

YlösAlas joogatuntien rakenne koostuu lämmittelystä, aurinkotervehdyssarjoista, lihasvoimaosiosta, tasapainoharjoiteosiosta, keskivartalo eli core-osiosta, inversioharjoiteosiosta, venyttelyosiosta ja loppuinversiosta ja -rentoutuksesta. Ohjelma vaihtuu seasonal joogalle tyypillisesti vuodenaikojen mukaan. Harjoitukset ovat suunniteltu kaikille YlösAlas joogasta kiinnostuneille ja harjoitusten vaikeustasoissa on variaatioita aina aloittelijasta kokeneeseen, haastetta kaipaavaan konkariin asti. Lisätukea saa tarvittaessa seinästä ja ohjaaja auttaa saavuttamaan jokaiselle itselleen sopivan tason harjoitusta tehdessä.